修身之旅3.0 序章

 筆者往年曾寫下三篇產後修身2.0，分別是產後修身2.0 (Part 1)、產後修身2.0 (Part 2)及產後修身2.0 (Part 3 及終結篇)，成效如下：

減肥總結：

身高161cm

第1個月：7/5-6/6/2020 61.8kg→57.4kg (減了4.4kg 或9.68磅)

第2個月：7/6-6/7/2020 57.4kg→54.7kg (減了2.7kg 或5.94磅)

第3個月：7/7-2/8/2020 54.7kg→52.5kg (減了2.2kg 或4.84磅)

全程：

坐月後計，3個月間從61.8kg (135.96磅) → 52.5kg (115.5磅)共減9.3kg 或20.46磅

筆者及後體重仍一直向下，於20/9/2020 最低點為51.2kg，4個月內成功減了10.6kg。可是，由於當時仍餵哺母乳，而且短時間減重太多，也使身體比較虛弱，所以便停止不再減磅了。

筆者於暑假後上班，有些家長和同事也很驚訝為何我完全沒有肥過，上一胎是自然瘦，因為當時筆者同步工作、照顧bb及讀書，體重一度跌至約49kg。但這胎完全沒有地方走動，是筆者每天刻意減肥才有這個成果，不是變出來的。減肥除了要堅持，還要花很多時間和心機呢！

可是，新年過後，筆者體重持續攀升，已不知不覺地在其後的5個月間從51.2kg 升至近53kg，急速反彈了接近2kg! 筆者承認自己懶惰了，見差不多回復產前身形後便不再減肥，頂多外出步行而己。而且，下決心減肥真的很辛苦，當時，筆者堅持每天跑步1萬步，成效顯注。現在要由不再辛苦跑步重新踏入跑步動作，知易行難，真的要花很大決心才能開始。

有朋友聽到減2kg，也笑說很簡單，很容易做到。表面上來看，筆者之前可以減到10kg，2kg 只是當中的1/5，可是，筆者的時間已fully occupied，而且又要重新放棄吃美食和舒服地休息的時間，實在是有點無奈。筆者非常明白為何很多人放棄減肥，因為若內在動機不足，很容易因事忙、不想那麼辛苦或其他原因等，而選擇身形體態上「隨緣」。可是，一年增加2kg，兩年便累計增重4kg，這樣下去，與原本身形差距更大，那就更難減，更會走向完全放棄之認命心態。

筆者實在不想這樣，唯有再次主動出擊。

如果筆者必須花心機時間才能達成這個目標，即等於要同時放棄做其他東西或事情的時間。工作及照顧家庭的時間不能減，那怎麼辦呢？唯有減所餘無幾的閒置時間。可是，世上還有一個詞彙叫同步的，筆者還是可以一心二用，邊跑步邊看youtube或聽音樂，想起也不錯呢！可是，同時看書就難以做到了。

橫豎也是減，筆者目標是減至50kg，即是減3kg或6.6磅，不設時限。方法分兩大方向，一是從飲食入手，少吃、少吃和少吃，二是從做運動入手，如跑步和仰臥起坐等(sit up)。

修身之旅3.0正式啟動！