2021年10月2日 星期六

人生成長系列:學習不受外間界情緒影響



思想爭紮

筆者在過去一個月,實在是「忙到飛起」,但日子過得充實自在,心情也挺不錯。


直至某天某時某刻突然被訓斥,而最後發覺事件是不關我事。

這時,心裡面即時出現了天使與魔鬼的思想爭紮。
天使:每個人都會有做錯的時候,包括高層,算了!當自己當黑。現在事件已弄清楚,不要太在意,不要被一點小事破壞心情。
魔鬼:有冇搞錯呀..... (下刪數百字)

從事件上亦反思到,在工作上,筆者已漸漸墮入完美主義的陷阱,花大量時間希望更好,但突如其來的一件小事,尤如一張白紙加了一個黑點,我知道我應該「算」,但這一卻使我悶悶不樂。

最後,還是用了近兩天的時間,才打從心中讓事件let it go! 說到底,筆者還是道行不夠高,EQ不夠高,可以怎樣改善,避免下次又因外界事物影響自己情緒呢?

學習不受外界情緒影響:《憎人心態》


在日常生活中,筆者大概已做到保持內心平靜,活在當下,覺察自己當下的情緒。下一步,就是要學習不受外在事物影響平和正面的情緒。筆者在網上連番搜尋,突然找到了《憎人心態》這本書評的影片,原來作者Jay
Shetty 還是一位非常有出名的KOL,在youtube 坐擁 4.14M 訂閱者。這次真是塞翁失馬因禍得福,哈!

猴心 VS 憎心



你是這樣的人嗎?

1 在意細節反而累了自己
2 常常過度思考和猶豫
3 容易因為一些事情而分心
4 習慣一次做很多件事情,喜歡立即短期的滿足
5 追求快樂但是覺得空虛
6 常常被情緒所掌控
7 苛責自己,有些時候也過度要求別人
8 對一件事情太過執著,而沒考慮到其他面向

陷入情緒陷阱的筆者,正正就是6! 好端端的美好心態,突然受外間事物影響,便會被打破了,真是十分脆弱。原來,這就是一顆猴心,無思識的生活,受外界事物影響,無法掌控自己的想法。

指認(spot)、停止(Stop)、調換(swap)
透過(1)指認感覺或者是問題,然後(2)停止自己持續有某一種想法或者是歸因,最後(3)做出和過去不同的選擇。

這跟筆者曾修讀的靜觀課程相若:覺察自己出現了這種情緒,讓情緒念頭自然來自然去,活在當下,透過停下來思考,最終選擇希望呈現的心態,過程是自主控制的,是有意識的,不強求,做情緒的主人,回到平靜的心態。

真是慚愧,明明修讀靜觀課程時自覺非常樂觀積極,但修讀完後,原來自己又慢慢變回猴心了!真是要多多學習,繼續修練。

重新打造自己的價值觀
堅守對自己最重要的價值觀,邀請你想要的世界回來。
筆者想要的世界:
健康的生活
熱愛生命-- 積極樂觀的性格、懂得感恩身邊美好的事物
服務他人-- 讓我的家人和學生幸福
個人興趣及增值-- 音樂及閱讀人生

你的朋友就是一面鏡子
近年,筆者無論在心態及個人增值方面,跟過去較隨波逐流的自己已有很大分別,筆者本身的朋友就未必跟筆者有太多相似的地方。(如我完全對Mirror及移民沒興趣、不喜歡講是非、不想浪費時間爭論及八卦人家的東西......) 可是,謝謝telegram、blog及其他社交網絡平台,讓筆者在過去兩年主動出擊,結交了不少志同道合的人脈,如同是愛閱讀、擁有正向思想等,使筆者感到很窩心及幸運,而筆者寫這個blog,亦希望將這種思維以文字作紀錄及分享呢!

如果下次再因外界事物而沖擊了自己美好的心情,又可以怎麼辦呢?
停一停
想一想
給予時間讓它過去

寫這篇blog要提醒自己不要做情緒的奴隸,放下執著,接受不完美的世界,學習平常心面對事物變化。共勉之,加油!

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