靜觀/正念學習筆記(一)

思考VS 感覺

一 觀看影片

1 影片中有多少隻動物？

2 牠們是甚麼動物？

二 再次觀看以上影片

並不需要刻意留意任何東西

你有甚麼感覺？

在學習、工作，以及各重生涯規劃上，我們學習理性分析，每天不停思考各種待處理的事項，忙過不停。在忙碌的大都市中生活，大家也有各種生活上的壓力，不同的人生階段忙著不同的事情，以下人物的一生，有多少是你的縮影呢？

反思：人生就是不停向前衝，何時才能停下來？

情緒爆煲

情緒如何影響人的行為？

案例：

灣仔發生一宗母殺子不遂後自殺慘劇。一名43歲姓洪母親昨早（30日）於家中教導長子功課時，突然情緒失控，企圖以頸巾勒斃兒子不果，再反鎖房內自縊。今早（31日）記者重返現場了解，有鄰居指，昨晨出門時目睹涉事家庭三個小朋友，他們在門外不斷詢問「救護車到未？」其後，便看見有人為事主進行心外壓。他指涉事家庭搬到上址一年多，一家關係融洽。

有社工表示，疫下家居「困獸鬥」的求助個案顯著增加，許多父母以往未必擔任照顧子女的家庭角色，而涉事女事主除面對經濟問題，同時需適應身份上的轉變。另外，停課及在家教學或增加家長的照顧壓力，而在多個因素積壓下，事主或一時衝動釀慘劇。

https://www.hk01.com/%E7%AA%81%E7%99%BC/568385/%E7%81%A3%E4%BB%94%E5%80%AB%E5%B8%B8%E6%A1%88-%E9%84%B0%E5%B1%85%E7%9D%B93%E5%90%8D%E5%AD%90%E5%A5%B3%E5%BF%83%E6%80%A5%E6%B1%82%E5%8A%A9-%E7%A4%BE%E5%B7%A5%E7%A8%B1%E5%81%9C%E8%AA%B2%E6%88%96%E5%A2%9E%E5%8A%A0%E5%AE%B6%E9%95%B7%E5%A3%93%E5%8A%9B

靜觀/正念

-活在當下

過份眷戀過去，容易造成抑鬱；過度擔心未來，容易變成焦慮

-每天進行呼吸練習

-透過自身修練，使內心平安，長遠達至減壓及適當方法 紓解壓力及負面情緒

Yesterday is History, 

Tomorrow is a Mystery, 

but Today is a gift, 

that is why it is called 

Present.