2021年3月24日 星期三

迎接BB 1歲鉅獻:40週懷孕之旅

來到2021年3月下旬,筆者bb已11個半月大了,還有兩個星期便一歲了!回首過去的一年,雖然因抗疫關係,只能長期在家中,但健康無價,看著女兒整天扶著東西走來走去,相信再過不久,她便用自己雙腳行走,以新的視線看世界了。


bb快將一歲之際,筆者也很想回憶一下懷孕的自己。懷孕真的很辛苦,幸好已成過去。

懷孕前3個月
一家人到東京旅行,當時完全想不到竟然有排也沒有機會再去旅行,直到現在。



W2 &W3
仍然活動自如



W10
非常不舒服,完全沒有意欲外出


W15
超聲波相片

W16
已開始見肚了


W18+4d
第一次到醫院產檢,體重為54kg,因為懷孕前沒磅重,所以根本不太清楚重或輕了多少,大概估計懷孕前為51-53kg。

W20


W24+4d
產檢體重為58.75kg,肚大得很快,行動已十分不便。


W26
這個角度拍攝,顯得個肚沒有那麼大。

W27


W28+3d
產檢時,體重已急升到62.85kg。由於政局非常動盪,除上下班及外出吃飯外,基本上都是在室內。一餓便吃,已忘記了自己未懷孕時的身形。懷第一胎時,陀至7個月,坐地鐵時還沒有人意會我是懷孕中,但第二胎時,陀至28週已像生得了!


W30
農曆假期中。受covid 19 影響,自農曆假後已停止面授課堂,即自30週開始已每天在家工作了。第一胎是前2後8。第二胎拿前3後11,但其實前10開始已不用回學校。



34w+3d
產檢時,體重已達約65.5kg,沒有一晚睡得好。除產檢外完全沒有外出。這是巨嬰嗎?

W35


W36
產檢時,體重已升至66.1kg,每天倒數bb出世,已經行不動了!

38w
產檢體重已達66.9kg,沒眼睇了,完全控制不了體重不斷 飆升。

W39
為何還未出來呢?我的肚皮快爆了!


W40
輕微陣痛入院,生bb前最後一次磅重:67.9kg!!!(慶幸還未到70kg,但意味著有排減肥了,為了bb也不理那麼多了。)

W40+1d
07/04/2020
細囡終於出世了!由於懷孕期間先是社運,後是疫情,全程0外出,故重了很多,陀及生第二胎比第一胎辛苦程度是以倍數計算。

bb: 我出世了!



2021年3月17日 星期三

靜觀新體驗:靜觀日常生活



第三周修習手記與反思

過去兩周的靜觀課堂也是坐著或躺著進行訓練,來到第三周,筆者本周對靜觀又有新的體驗-- 把靜觀融入動作和日常生活,應該很新奇和有趣呢!


靜觀是有對象的,不是讓思想空白一片
Prof. Lam (林瑞芳教授)告訴我們,有些基督教徒以為靜觀修習就是放空及甚麼也不想,然後擔心靜觀修習會有機會讓撒旦入侵,其實這是不對的,因為每次的靜觀修習都是有對象的,如觀察當下身體各部分及進行呼吸練習等,並不是甚麼也不想。

筆者「叮」一聲,終於明白當中的誤解了,靜觀修習是有目的的,透過靜心察覺當下的事情,讓我們以好奇、不干預、接納和包容的態度面對生活上各種愉快和不快的事情,絕不是讓思緒漫無目的地遊走到極樂世界或幻想空間,反過來,有意識的覺察是為了更認識自己,讓我們學懂分辨念頭與事實的差思,當我想透過靜默觀察,會發現心中的想法只是想法,這些想法並不是一定是事實,這種察覺,將會是種釋放與自由。

把靜觀帶到動作中
這一星期終於可以動起來了!在課堂中,筆者與其他學員首次修習靜觀伸展,做一些類似瑜珈的伸展的動作,身心合一,按導師指引,做出伸展動作。導師告訴我們按自己身體狀況做便可,把注意力放在要伸展的部分中,抱著積極但並不強求的心態,從不同的伸展練習中修習靜觀。

隨後,導師帶我們到籃球場進行靜觀步行,由慢慢行走開始,感受腳的每一部分是怎麼移動,從腳踭到腳掌落地,逐一感受當中的肌肉是甚麼感覺,把注意力放在腳中。筆者從未試過走得如此慢,慢到站不穩,隨時跌下,所以要走得很小心,很專注。刻意「慢步」後,可調較到一般步速,但重點也是感受腳的部分。筆者是第一次做這些瑜珈動作和極緩慢步行,感覺很新奇有趣和很特別。

靜觀反思與慢活
靜觀的修習與都市人每天營營役役的忙碌生活,好像是兩個世界的事。坦白說,對已習慣每天「趕頭趕命」的筆者來說,在頭兩星期覺得很慢和有點納悶,完全投入不了,靜心不到,一有時間,思想便游走了別處,總是在想東想西。活在當下其實不只停留在字裏行間,更要去經歷及去感受。而活在當下,原來還包含著不加批判的心,並以好奇和慈愛的心與自己的身體聯繫,透過身體練習,讓自己治療自己。

活在當下
過去太快樂的經歷,使人們不自覺地沉醉回憶中,久而久之便會陷入回憶的幻像;相反,過去的悲傷回憶使我們活在痛苦、自卑及失敗中,慢慢使我們變得消極,失去對生命的熱誠。
把焦點放在當下的我,無論是遇到是快樂或不快樂的事,也學習接納而不是掙扎,當下的呼吸經驗,能平靜我們的心-- 這就是我自己。

放下還是放不下?
透過靜觀修習,我們學習去接納,而不是掙扎。好的壞的經歷,這都是我的過去-- 但結果還是一樣,已成為過去。釋懷的意思,不是刻意不承認痛苦,有痛苦,便勇於覺察這種痛苦,然後讓它過去,活在當下。

每個人都總有成功或失敗的經歷,會遇上快樂或是痛苦的回憶。是否要學習釋懷,學會放下呢?筆者也只是一個血肉之軀的普通人一名,從前會刻意選擇以遺忘的方式面對不快的經歷,可是,避得一時,避不到一世。其實,執著去忘記過去,也會帶來壓力及痛苦的,既然如此,就索性不特別在意自己能否放下。當思緒走回頭路時,以不批評不逃避的方式,就正面地去察覺它的存在,然後就逐漸把焦點帶回現在,透過察覺現在的身體,感受身體不同部分,自己把自己從想法、從回憶、從胡思亂想的念頭中,把自己帶回當下。

延伸學習:

2021年3月13日 星期六

天氣不似預期的3月及渾吉的一週


3月策略:輸少當贏

2月下旬,新經濟股慘被洗倉,筆者2月的盈利幾天便蒸發了三分之一。一如筆者胡亂估計,3月上旬情況並不樂觀,大上大落,也難逃虧損局勢,但慶幸筆者的手動操盤只比二月底輕微虧蝕了二千多元。原以為昨天倒轉為盈利,可惜港股大盤走先升後大跌局勢,一天中由賺數千元變蝕數千元。當然,這只是數字遊戲,股市不是升就是跌,散戶不是贏就是蝕,不想輸錢,就直接不要參與投資活動吧!

面對大市急速回調,筆者在過去兩星期是怎麼部署呢?

兩個字:加倉

港股:
-增持700騰訊,反手開一張SC@750收期權金,做covered call。
-不想買入個別舊經濟股的筆者,直接買入2800盈富基金作大包圍。

美股:
-愈跌愈買,先後加注Futu、Arkk、Tsla、Tsm、Appl


面對深不見底的下滑,為何用左側思維加倉,無視虧蝕風險?

1 強勢股已跌20-30%不等,是增持優質股的好時機。
2 筆者本身現金比例高於50%,過去數月,股值太高,筆者不但未有加注,更逐步減倉,故認為在大跌市建倉,對筆者來就是資產配置重組的好機會。

筆者依舊維持策略如下:50%投資 50%現金
若遇到如往年3月之股災,筆者會把比例(投資:現金)分階段調節至:
60% 40%
65% 35%
70% 30%
但現時尚未看到是股災層面。

期權部署
本月開了:
9988 Short Put @210、@220
700 Short Put@580x2、Short Call@750
會持至自動平倉,減去佣金,約收取合共$3800期權金

筆者3月上旬的投資表現
Date
Stocks & Options Revenue
Mpf Revenue
29/1
78351
78179
26/2
104683
79335
1/3
109513
83027
2/3
106693
82364
3/3
104533
84985
4/3
99978
78882
5/3
97628
77714
8/3
90538
73063
9/3
93323
73587
10/3
99893
76066
11/3
107108
81086
12/3
102238
未有資料

總結:
搞咁多動作,也是得個吉!
人生有時就是如此,筆者的投資表現,在3月上旬就是甚麼表現也沒有。

@@@@@
渾吉的一週,以下內容口語混雜,以加強渾吉之感......

其他渾吉事如下:

靜觀/正念課程
剛上完一堂靜觀,人地做練習,我就渾吉......🤦🤦🤦,大家當笑話咁睇下

今日其中一個練習係我地鋪yoga mat,然後成個人在yoga mat上放鬆同做呼吸和感受身體各部分的練習,導師就語言導航。一開始我都覺得好舒服,但突然諗起學校的工作有冇做漏,當我ensure 自己應該搞惦晒,再投入返的時候。。。

在我隔離個男人開始扯鼻鼾,仲要愈扯愈大聲

佢嘈到我聽都聽唔清楚個導師語音導航講乜,係完全focus 唔到,咁我唯有開眼舉手求救,又冇人理我,其他人繼續做,咁我唯有扮投入,勁無奈。😑😑😑

落左堂我都忍不住私下同個Dr.講返,佢話下次安排個TA(教學助理), 若有人瞓都扯晒鼻鼾會輕輕拍醒他。

我心想:咁為何頭先我舉手又唔理我?😫😫😫

→很多人也告訴我這些課程會上到有幻覺或走火入魔,但我非常肯定回答我是不會,最多quit! 因為我並不是一個人們叫我做甚麼便會做甚麼的人,就算參加這個課程,我是抱著一個探究的思維,不是一個follower的思維,想跟就跟,不想跟就不跟,加上有一個扯鼻鼾男士整堂嘈著我,白白無奈地被迫忍受嘈音,已使我覺得很得啖笑。完全投入不到,試問又如何去到走火入魔境界這般高層次呢?🤣

修身
只停留在51-52kg,沒有甚麼特別。踏入春天,反正投資沒有甚麼進展,不如想想怎樣打扮一番吧!愛美是女人的天性,不要因為結婚及生小朋友後便放棄自己啊!筆者一有時間便上淘寶看看買甚麼,哈哈!所以我係一定會支持阿里爸爸9988!
From snow app, 老公comment:假到呢!😑😒

工作
近期發生了一些小問題,是考驗EQ的時候,簡單來說已處理。反過來說,問題天天都多,這是很正常的事,哈哈!

投資群組



近期被加入一個聲稱鄧聲興的抄股頻道,之前也試過另一個,三唔識七,每天提供暴升股票no.,助你發達,你真是當我是傻的嗎?

@@@
上星期,我與同事們在聊天的時候,一位年約40歲的女同事突然哭起來,她說你們已結婚,她看到自己,覺得自己很失敗,(因為她是單身)她說自己已放下,知道自己永遠也沒有機會結婚。我突然嚇了一跳,不知如何是好,馬上遞上一張紙巾給她。

其實筆者在高中階段已開始拍拖,沒有怎樣經歷過單身階段,然後男朋友變為老公,結婚、生小朋友,在我看來是很順其自然的事,原來在他人眼中看卻可能是遙不可及的事。其實,我覺得有些人沒有小朋友沒有結婚,其實也有他們的自在,所以我不會覺得沒結婚沒小朋友便等於失敗 ,不用妄自菲薄,要學會愛自己和欣賞自己。

珍惜自己擁有的東西,對未能得到的,也要學習釋懷。

Let bygones be bygones

希望在明天,加油!



* 天氣不似預期 但要走 總要飛
道別不可再等你 不管有沒有機
給我體貼入微 但你手 如明日便要遠離
願你可以 留下共我曾愉快的憶記
當世事再沒完美 可遠在歲月如歌中找你 *

好想去旅行呀!
如果當年不是做老師,而是去做空姐
現在可能是失業😥

2021年3月2日 星期二

修身之旅 3.0 Part 1



上期五,筆者決定重新開始修身之旅,當天體重是52.7kg (115.94磅),截至星期一,體重下降為50.6kg(113.2磅),4天減了2.1kg(4.62磅)。嘩!真的沒想過這麼快便甩掉了2kg體重。


開始減磅時體重:52.7kg 
現時體重:50.6kg (113.2磅、BMI 19.52)
目標體重:49.7kg

筆者沒設減重限期,所以對於4天便下降了2kg,感到十分驚喜呢!筆者希望多減1kg後能保持體重,體重維持不超過50.7kg。

主要方法:
飲食篇-- 少吃零食及高糖份飲品,飯吃7分飽
運動篇-- 跑步持續30分鐘或急步行/慢跑30分鐘,以及做伸展動作

###
P.S. 數天減數磅並非想像中難,但要維持不反彈才是難。🙈🙈🙈
若筆者真的能成功減磅,並維持不會反彈多於1kg的話,暫時只想到買一些新的衣服作自我鼓勵,哈哈!筆者的目標是終極收腰,整體減重才會有機會使減去多餘的贅肉,達到此目標還有一些距離。(3/3 補寫)

2021年2月27日 星期六

手動操盤 VS 佛系操作

資產配置對疊

踏入2021年,筆者開始仔細紀錄每天的投資表現,發現了一個很有興的現象,就是自己操盤的淨盈利一度與mpf 淨盈利一樣,於是,筆者就嘗試從該天開始(22/1)以試算表形式紀錄下來。


然後,靈機一動,不如開了兩條資產配置戰線:手動操盤 VS 佛系操作,看看在一段時間後,自己操盤是否更佳。

手動操盤
→港股&美股、期權
主動投資,隨時調配及隨時清倉等

佛系操作
→BCT 的MPF戶口,100%股票基金,分佈如下:
25% 中國及香港
25% 大中華
25% 亞洲
25% 環球
定期檢視或調整,但不會經常更改

這將會是一個很有趣的對壘,哈!😅🤣

看看一個多月的紀錄吧!




Date
Stocks & Options Revenue
Mpf Revenue

22/1
90260
89953

23/1
93325
95276

29/1
78351
78179

1/2
82748
82122

2/2
85393
85777

3/2
82178
86945

4/2
98103
85857

5/2
97948
87428

8/2
99953
89038

9/2
105843
89900

10/2
111063
93210

11/2
114748
93837

16/2
115478
97451

17/2
111693
99527

18/2
110273
95549

19/2
112053
95484

22/2
109383
90933

23/2
108693
90556

24/2
108973
85616

25/2
109688
86972

26/2
104683
     未有資料


原來,筆者在剛過去的月份,手動操盤比佛系操盤有更佳的表現!

手動操盤的收益方面,筆者1月與2月的進賬竟然差不多完全相同,同樣是曾超越3萬,但最後只調三分之一,但慶幸在1月及2月各有約2萬港元的進賬。相比之下,MPF 卻大為遜色,2月累計收益更是減少了,即蝕。

2月為何仍有錢賺?主要原因是筆者以孖展B抽中快手,賺$19000,扣減諾輝健康因開孖B卻抽不中(蝕$4000),2月抽新股仍淨賺$15000。此外,筆者在大升市那一、兩天決定割去蟹貨,同時止賺獲利的股票。而大跌市時,筆者股票倉位是很少,又重新分注買入港股及美股。美股的好處是可以一股一股買,筆者就分注買入,每次買幾股,減低風險。

若每月賺2萬當然是非常好,可是當然未必有這個可能。踏入3月,筆者輸少當贏,暫時沒有想到甚麼策略,把用來分析行為金融學的時間用來做其他事,發掘之前忽略的有趣事物及知識。

對金融市場的感悟
筆者在勁人group (學貓師姐的用語,因為群組內真的很多勁人。貓姐真的是我大學師姐來啊!)領悟到的東西,原文照錄如下:

呢幾個月在群組中也有不少得著,自己都大膽試下不同策略,又睇下邊樣啱自己性格。論及投資策略數之不盡,金融市場充滿危險與機遇。不論是投機或投資,短線或長線,對我來說,我簡單歸納兩大重點如下:

1. 值博率
在每宗交易前先計算值博率
例子1:中國人較喜歡炒細價股,原因是短時間便可以炒高數倍,鐘意以小博大,一隻股賠光了,另一隻可能升數倍,攤平後可能有機會總的賺。
例子2:炒新股,如開孖展B 抽新股,用幾千蚊息博賺幾千至幾萬。
例子3:如買六合彩其實成功率很低,但以小博大買一個希望,若不介意長期捐錢做善事,可以繼續。
結論:計算風險後覺得值得去博就去買,不值得博就不去買。

2. 行為金融學
買股票的贏錢重點不是以自己認為哪隻股票受追捧,而是估計別人喜歡哪些股票,估計大眾及市場中受追捧的寵兒是甚麼。人的投資行為往往受情緒及市場氣氛影響,知己知彼,百戰百勝,留意市場氣氛及散戶情緒。

我自己鐘意化繁為簡,最後走最舒服及適合自己的投資理財策略。我發覺自己唔太鐘意咁搏,長遠都係etf,睇大盤,贏輸有限,慳返時間。

港股現只持有2800 & 3033 (現加了9633農夫山泉)
美股持有Arkk, tsm & futu (現加了APPL)



2021年2月26日 星期五

修身之旅3.0 序章

 筆者往年曾寫下三篇產後修身2.0,分別是產後修身2.0 (Part 1)產後修身2.0 (Part 2)產後修身2.0 (Part 3 及終結篇),成效如下:


減肥總結:
身高161cm
第1個月:7/5-6/6/2020 61.8kg→57.4kg (減了4.4kg 或9.68磅)
第2個月:7/6-6/7/2020 57.4kg→54.7kg (減了2.7kg 或5.94磅)
第3個月:7/7-2/8/2020 54.7kg→52.5kg (減了2.2kg 或4.84磅)
全程:
坐月後計,3個月間從61.8kg (135.96磅) → 52.5kg (115.5磅)共減9.3kg 或20.46磅

筆者及後體重仍一直向下,於20/9/2020 最低點為51.2kg,4個月內成功減了10.6kg。可是,由於當時仍餵哺母乳,而且短時間減重太多,也使身體比較虛弱,所以便停止不再減磅了。

筆者於暑假後上班,有些家長和同事也很驚訝為何我完全沒有肥過,上一胎是自然瘦,因為當時筆者同步工作、照顧bb及讀書,體重一度跌至約49kg。但這胎完全沒有地方走動,是筆者每天刻意減肥才有這個成果,不是變出來的。減肥除了要堅持,還要花很多時間和心機呢!

可是,新年過後,筆者體重持續攀升,已不知不覺地在其後的5個月間從51.2kg 升至近53kg,急速反彈了接近2kg! 筆者承認自己懶惰了,見差不多回復產前身形後便不再減肥,頂多外出步行而己。而且,下決心減肥真的很辛苦,當時,筆者堅持每天跑步1萬步,成效顯注。現在要由不再辛苦跑步重新踏入跑步動作,知易行難,真的要花很大決心才能開始。

有朋友聽到減2kg,也笑說很簡單,很容易做到。表面上來看,筆者之前可以減到10kg,2kg 只是當中的1/5,可是,筆者的時間已fully occupied,而且又要重新放棄吃美食和舒服地休息的時間,實在是有點無奈。筆者非常明白為何很多人放棄減肥,因為若內在動機不足,很容易因事忙、不想那麼辛苦或其他原因等,而選擇身形體態上「隨緣」。可是,一年增加2kg,兩年便累計增重4kg,這樣下去,與原本身形差距更大,那就更難減,更會走向完全放棄之認命心態。

筆者實在不想這樣,唯有再次主動出擊。

如果筆者必須花心機時間才能達成這個目標,即等於要同時放棄做其他東西或事情的時間。工作及照顧家庭的時間不能減,那怎麼辦呢?唯有減所餘無幾的閒置時間。可是,世上還有一個詞彙叫同步的,筆者還是可以一心二用,邊跑步邊看youtube或聽音樂,想起也不錯呢!可是,同時看書就難以做到了。

橫豎也是減,筆者目標是減至50kg,即是減3kg或6.6磅,不設時限。方法分兩大方向,一是從飲食入手,少吃、少吃和少吃,二是從做運動入手,如跑步和仰臥起坐等(sit up)。

修身之旅3.0正式啟動!

2021年2月24日 星期三

靜觀/正念學習筆記(一)

思考VS 感覺

一 觀看影片
1 影片中有多少隻動物?
2 牠們是甚麼動物?




二 再次觀看以上影片
並不需要刻意留意任何東西
你有甚麼感覺?

在學習、工作,以及各重生涯規劃上,我們學習理性分析,每天不停思考各種待處理的事項,忙過不停。在忙碌的大都市中生活,大家也有各種生活上的壓力,不同的人生階段忙著不同的事情,以下人物的一生,有多少是你的縮影呢?



反思:人生就是不停向前衝,何時才能停下來?


情緒爆煲
情緒如何影響人的行為?

案例:
灣仔發生一宗母殺子不遂後自殺慘劇。一名43歲姓洪母親昨早(30日)於家中教導長子功課時,突然情緒失控,企圖以頸巾勒斃兒子不果,再反鎖房內自縊。今早(31日)記者重返現場了解,有鄰居指,昨晨出門時目睹涉事家庭三個小朋友,他們在門外不斷詢問「救護車到未?」其後,便看見有人為事主進行心外壓。他指涉事家庭搬到上址一年多,一家關係融洽。
有社工表示,疫下家居「困獸鬥」的求助個案顯著增加,許多父母以往未必擔任照顧子女的家庭角色,而涉事女事主除面對經濟問題,同時需適應身份上的轉變。另外,停課及在家教學或增加家長的照顧壓力,而在多個因素積壓下,事主或一時衝動釀慘劇。


靜觀/正念
-活在當下
過份眷戀過去,容易造成抑鬱;過度擔心未來,容易變成焦慮
-每天進行呼吸練習
-透過自身修練,使內心平安,長遠達至減壓及適當方法 紓解壓力及負面情緒




Yesterday is History, 
Tomorrow is a Mystery, 
but Today is a gift, 
that is why it is called 
Present.


精選文章

退休的遐想

  基本要求: 1 保持身體健康:每天做運動,切忌過重或過輕。 2 保持身心健康:做自己喜歡的事、放下執著、學習感恩及活在活下。 3 保持飲食均衡:勿暴飲暴食,吃健康的食物,學煮東西吃。 4 財務自由,計劃自己每月大約的開支及洗費,量入為出。 退休金額與退休生活(未計通脹,全用現...