思想爭紮
筆者在過去一個月，實在是「忙到飛起」，但日子過得充實自在，心情也挺不錯。
直至某天某時某刻突然被訓斥，而最後發覺事件是不關我事。
這時，心裡面即時出現了天使與魔鬼的思想爭紮。
天使：每個人都會有做錯的時候，包括高層，算了！當自己當黑。現在事件已弄清楚，不要太在意，不要被一點小事破壞心情。
魔鬼：有冇搞錯呀..... (下刪數百字)
從事件上亦反思到，在工作上，筆者已漸漸墮入完美主義的陷阱，花大量時間希望更好，但突如其來的一件小事，尤如一張白紙加了一個黑點，我知道我應該「算」，但這一點卻使我悶悶不樂。
最後，還是用了近兩天的時間，才打從心中讓事件let it go! 說到底，筆者還是道行不夠高，EQ不夠高，可以怎樣改善，避免下次又因外界事物影響自己情緒呢？
學習不受外界情緒影響：《憎人心態》
在日常生活中，筆者大概已做到保持內心平靜，活在當下，覺察自己當下的情緒。下一步，就是要學習不受外在事物影響平和正面的情緒。筆者在網上連番搜尋，突然找到了《憎人心態》這本書評的影片，原來作者Jay
Shetty 還是一位非常有出名的KOL，在youtube 坐擁 4.14M 訂閱者。這次真是塞翁失馬因禍得福，哈！
猴心 VS 憎心
你是這樣的人嗎？
1 在意細節反而累了自己
2 常常過度思考和猶豫
3 容易因為一些事情而分心
4 習慣一次做很多件事情，喜歡立即短期的滿足
5 追求快樂但是覺得空虛
6 常常被情緒所掌控
7 苛責自己，有些時候也過度要求別人
8 對一件事情太過執著，而沒考慮到其他面向
陷入情緒陷阱的筆者，正正就是6! 好端端的美好心態，突然受外間事物影響，便會被打破了，真是十分脆弱。原來，這就是一顆猴心，無思識的生活，受外界事物影響，無法掌控自己的想法。
指認（spot）、停止（Stop）、調換（swap）
透過(1)指認感覺或者是問題，然後(2)停止自己持續有某一種想法或者是歸因，最後(3)做出和過去不同的選擇。
這跟筆者曾修讀的靜觀課程相若：覺察自己出現了這種情緒，讓情緒念頭自然來自然去，活在當下，透過停下來思考，最終選擇希望呈現的心態，過程是自主控制的，是有意識的，不強求，做情緒的主人，回到平靜的心態。
真是慚愧，明明修讀靜觀課程時自覺非常樂觀積極，但修讀完後，原來自己又慢慢變回猴心了！真是要多多學習，繼續修練。
重新打造自己的價值觀
堅守對自己最重要的價值觀，邀請你想要的世界回來。
筆者想要的世界：
健康的生活
熱愛生命-- 積極樂觀的性格、懂得感恩身邊美好的事物
服務他人-- 讓我的家人和學生幸福
個人興趣及增值-- 音樂及閱讀人生
你的朋友就是一面鏡子
近年，筆者無論在心態及個人增值方面，跟過去較隨波逐流的自己已有很大分別，筆者本身的朋友就未必跟筆者有太多相似的地方。(如我完全對Mirror及移民沒興趣、不喜歡講是非、不想浪費時間爭論及八卦人家的東西......) 可是，謝謝telegram、blog及其他社交網絡平台，讓筆者在過去兩年主動出擊，結交了不少志同道合的人脈，如同是愛閱讀、擁有正向思想等，使筆者感到很窩心及幸運，而筆者寫這個blog，亦希望將這種思維以文字作紀錄及分享呢！
如果下次再因外界事物而沖擊了自己美好的心情，又可以怎麼辦呢？
停一停
想一想
給予時間讓它過去
寫這篇blog要提醒自己不要做情緒的奴隸，放下執著，接受不完美的世界，學習平常心面對事物變化。共勉之，加油!
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