2021年3月24日 星期三

迎接BB 1歲鉅獻:40週懷孕之旅

來到2021年3月下旬,筆者bb已11個半月大了,還有兩個星期便一歲了!回首過去的一年,雖然因抗疫關係,只能長期在家中,但健康無價,看著女兒整天扶著東西走來走去,相信再過不久,她便用自己雙腳行走,以新的視線看世界了。


bb快將一歲之際,筆者也很想回憶一下懷孕的自己。懷孕真的很辛苦,幸好已成過去。

懷孕前3個月
一家人到東京旅行,當時完全想不到竟然有排也沒有機會再去旅行,直到現在。



W2 &W3
仍然活動自如



W10
非常不舒服,完全沒有意欲外出


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超聲波相片

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已開始見肚了


W18+4d
第一次到醫院產檢,體重為54kg,因為懷孕前沒磅重,所以根本不太清楚重或輕了多少,大概估計懷孕前為51-53kg。

W20


W24+4d
產檢體重為58.75kg,肚大得很快,行動已十分不便。


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這個角度拍攝,顯得個肚沒有那麼大。

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W28+3d
產檢時,體重已急升到62.85kg。由於政局非常動盪,除上下班及外出吃飯外,基本上都是在室內。一餓便吃,已忘記了自己未懷孕時的身形。懷第一胎時,陀至7個月,坐地鐵時還沒有人意會我是懷孕中,但第二胎時,陀至28週已像生得了!


W30
農曆假期中。受covid 19 影響,自農曆假後已停止面授課堂,即自30週開始已每天在家工作了。第一胎是前2後8。第二胎拿前3後11,但其實前10開始已不用回學校。



34w+3d
產檢時,體重已達約65.5kg,沒有一晚睡得好。除產檢外完全沒有外出。這是巨嬰嗎?

W35


W36
產檢時,體重已升至66.1kg,每天倒數bb出世,已經行不動了!

38w
產檢體重已達66.9kg,沒眼睇了,完全控制不了體重不斷 飆升。

W39
為何還未出來呢?我的肚皮快爆了!


W40
輕微陣痛入院,生bb前最後一次磅重:67.9kg!!!(慶幸還未到70kg,但意味著有排減肥了,為了bb也不理那麼多了。)

W40+1d
07/04/2020
細囡終於出世了!由於懷孕期間先是社運,後是疫情,全程0外出,故重了很多,陀及生第二胎比第一胎辛苦程度是以倍數計算。

bb: 我出世了!



2021年3月17日 星期三

靜觀新體驗:靜觀日常生活



第三周修習手記與反思

過去兩周的靜觀課堂也是坐著或躺著進行訓練,來到第三周,筆者本周對靜觀又有新的體驗-- 把靜觀融入動作和日常生活,應該很新奇和有趣呢!


靜觀是有對象的,不是讓思想空白一片
Prof. Lam (林瑞芳教授)告訴我們,有些基督教徒以為靜觀修習就是放空及甚麼也不想,然後擔心靜觀修習會有機會讓撒旦入侵,其實這是不對的,因為每次的靜觀修習都是有對象的,如觀察當下身體各部分及進行呼吸練習等,並不是甚麼也不想。

筆者「叮」一聲,終於明白當中的誤解了,靜觀修習是有目的的,透過靜心察覺當下的事情,讓我們以好奇、不干預、接納和包容的態度面對生活上各種愉快和不快的事情,絕不是讓思緒漫無目的地遊走到極樂世界或幻想空間,反過來,有意識的覺察是為了更認識自己,讓我們學懂分辨念頭與事實的差思,當我想透過靜默觀察,會發現心中的想法只是想法,這些想法並不是一定是事實,這種察覺,將會是種釋放與自由。

把靜觀帶到動作中
這一星期終於可以動起來了!在課堂中,筆者與其他學員首次修習靜觀伸展,做一些類似瑜珈的伸展的動作,身心合一,按導師指引,做出伸展動作。導師告訴我們按自己身體狀況做便可,把注意力放在要伸展的部分中,抱著積極但並不強求的心態,從不同的伸展練習中修習靜觀。

隨後,導師帶我們到籃球場進行靜觀步行,由慢慢行走開始,感受腳的每一部分是怎麼移動,從腳踭到腳掌落地,逐一感受當中的肌肉是甚麼感覺,把注意力放在腳中。筆者從未試過走得如此慢,慢到站不穩,隨時跌下,所以要走得很小心,很專注。刻意「慢步」後,可調較到一般步速,但重點也是感受腳的部分。筆者是第一次做這些瑜珈動作和極緩慢步行,感覺很新奇有趣和很特別。

靜觀反思與慢活
靜觀的修習與都市人每天營營役役的忙碌生活,好像是兩個世界的事。坦白說,對已習慣每天「趕頭趕命」的筆者來說,在頭兩星期覺得很慢和有點納悶,完全投入不了,靜心不到,一有時間,思想便游走了別處,總是在想東想西。活在當下其實不只停留在字裏行間,更要去經歷及去感受。而活在當下,原來還包含著不加批判的心,並以好奇和慈愛的心與自己的身體聯繫,透過身體練習,讓自己治療自己。

活在當下
過去太快樂的經歷,使人們不自覺地沉醉回憶中,久而久之便會陷入回憶的幻像;相反,過去的悲傷回憶使我們活在痛苦、自卑及失敗中,慢慢使我們變得消極,失去對生命的熱誠。
把焦點放在當下的我,無論是遇到是快樂或不快樂的事,也學習接納而不是掙扎,當下的呼吸經驗,能平靜我們的心-- 這就是我自己。

放下還是放不下?
透過靜觀修習,我們學習去接納,而不是掙扎。好的壞的經歷,這都是我的過去-- 但結果還是一樣,已成為過去。釋懷的意思,不是刻意不承認痛苦,有痛苦,便勇於覺察這種痛苦,然後讓它過去,活在當下。

每個人都總有成功或失敗的經歷,會遇上快樂或是痛苦的回憶。是否要學習釋懷,學會放下呢?筆者也只是一個血肉之軀的普通人一名,從前會刻意選擇以遺忘的方式面對不快的經歷,可是,避得一時,避不到一世。其實,執著去忘記過去,也會帶來壓力及痛苦的,既然如此,就索性不特別在意自己能否放下。當思緒走回頭路時,以不批評不逃避的方式,就正面地去察覺它的存在,然後就逐漸把焦點帶回現在,透過察覺現在的身體,感受身體不同部分,自己把自己從想法、從回憶、從胡思亂想的念頭中,把自己帶回當下。

延伸學習:

2021年3月13日 星期六

天氣不似預期的3月及渾吉的一週


3月策略:輸少當贏

2月下旬,新經濟股慘被洗倉,筆者2月的盈利幾天便蒸發了三分之一。一如筆者胡亂估計,3月上旬情況並不樂觀,大上大落,也難逃虧損局勢,但慶幸筆者的手動操盤只比二月底輕微虧蝕了二千多元。原以為昨天倒轉為盈利,可惜港股大盤走先升後大跌局勢,一天中由賺數千元變蝕數千元。當然,這只是數字遊戲,股市不是升就是跌,散戶不是贏就是蝕,不想輸錢,就直接不要參與投資活動吧!

面對大市急速回調,筆者在過去兩星期是怎麼部署呢?

兩個字:加倉

港股:
-增持700騰訊,反手開一張SC@750收期權金,做covered call。
-不想買入個別舊經濟股的筆者,直接買入2800盈富基金作大包圍。

美股:
-愈跌愈買,先後加注Futu、Arkk、Tsla、Tsm、Appl


面對深不見底的下滑,為何用左側思維加倉,無視虧蝕風險?

1 強勢股已跌20-30%不等,是增持優質股的好時機。
2 筆者本身現金比例高於50%,過去數月,股值太高,筆者不但未有加注,更逐步減倉,故認為在大跌市建倉,對筆者來就是資產配置重組的好機會。

筆者依舊維持策略如下:50%投資 50%現金
若遇到如往年3月之股災,筆者會把比例(投資:現金)分階段調節至:
60% 40%
65% 35%
70% 30%
但現時尚未看到是股災層面。

期權部署
本月開了:
9988 Short Put @210、@220
700 Short Put@580x2、Short Call@750
會持至自動平倉,減去佣金,約收取合共$3800期權金

筆者3月上旬的投資表現
Date
Stocks & Options Revenue
Mpf Revenue
29/1
78351
78179
26/2
104683
79335
1/3
109513
83027
2/3
106693
82364
3/3
104533
84985
4/3
99978
78882
5/3
97628
77714
8/3
90538
73063
9/3
93323
73587
10/3
99893
76066
11/3
107108
81086
12/3
102238
未有資料

總結:
搞咁多動作,也是得個吉!
人生有時就是如此,筆者的投資表現,在3月上旬就是甚麼表現也沒有。

@@@@@
渾吉的一週,以下內容口語混雜,以加強渾吉之感......

其他渾吉事如下:

靜觀/正念課程
剛上完一堂靜觀,人地做練習,我就渾吉......🤦🤦🤦,大家當笑話咁睇下

今日其中一個練習係我地鋪yoga mat,然後成個人在yoga mat上放鬆同做呼吸和感受身體各部分的練習,導師就語言導航。一開始我都覺得好舒服,但突然諗起學校的工作有冇做漏,當我ensure 自己應該搞惦晒,再投入返的時候。。。

在我隔離個男人開始扯鼻鼾,仲要愈扯愈大聲

佢嘈到我聽都聽唔清楚個導師語音導航講乜,係完全focus 唔到,咁我唯有開眼舉手求救,又冇人理我,其他人繼續做,咁我唯有扮投入,勁無奈。😑😑😑

落左堂我都忍不住私下同個Dr.講返,佢話下次安排個TA(教學助理), 若有人瞓都扯晒鼻鼾會輕輕拍醒他。

我心想:咁為何頭先我舉手又唔理我?😫😫😫

→很多人也告訴我這些課程會上到有幻覺或走火入魔,但我非常肯定回答我是不會,最多quit! 因為我並不是一個人們叫我做甚麼便會做甚麼的人,就算參加這個課程,我是抱著一個探究的思維,不是一個follower的思維,想跟就跟,不想跟就不跟,加上有一個扯鼻鼾男士整堂嘈著我,白白無奈地被迫忍受嘈音,已使我覺得很得啖笑。完全投入不到,試問又如何去到走火入魔境界這般高層次呢?🤣

修身
只停留在51-52kg,沒有甚麼特別。踏入春天,反正投資沒有甚麼進展,不如想想怎樣打扮一番吧!愛美是女人的天性,不要因為結婚及生小朋友後便放棄自己啊!筆者一有時間便上淘寶看看買甚麼,哈哈!所以我係一定會支持阿里爸爸9988!
From snow app, 老公comment:假到呢!😑😒

工作
近期發生了一些小問題,是考驗EQ的時候,簡單來說已處理。反過來說,問題天天都多,這是很正常的事,哈哈!

投資群組



近期被加入一個聲稱鄧聲興的抄股頻道,之前也試過另一個,三唔識七,每天提供暴升股票no.,助你發達,你真是當我是傻的嗎?

@@@
上星期,我與同事們在聊天的時候,一位年約40歲的女同事突然哭起來,她說你們已結婚,她看到自己,覺得自己很失敗,(因為她是單身)她說自己已放下,知道自己永遠也沒有機會結婚。我突然嚇了一跳,不知如何是好,馬上遞上一張紙巾給她。

其實筆者在高中階段已開始拍拖,沒有怎樣經歷過單身階段,然後男朋友變為老公,結婚、生小朋友,在我看來是很順其自然的事,原來在他人眼中看卻可能是遙不可及的事。其實,我覺得有些人沒有小朋友沒有結婚,其實也有他們的自在,所以我不會覺得沒結婚沒小朋友便等於失敗 ,不用妄自菲薄,要學會愛自己和欣賞自己。

珍惜自己擁有的東西,對未能得到的,也要學習釋懷。

Let bygones be bygones

希望在明天,加油!



* 天氣不似預期 但要走 總要飛
道別不可再等你 不管有沒有機
給我體貼入微 但你手 如明日便要遠離
願你可以 留下共我曾愉快的憶記
當世事再沒完美 可遠在歲月如歌中找你 *

好想去旅行呀!
如果當年不是做老師,而是去做空姐
現在可能是失業😥

2021年3月2日 星期二

修身之旅 3.0 Part 1



上期五,筆者決定重新開始修身之旅,當天體重是52.7kg (115.94磅),截至星期一,體重下降為50.6kg(113.2磅),4天減了2.1kg(4.62磅)。嘩!真的沒想過這麼快便甩掉了2kg體重。


開始減磅時體重:52.7kg 
現時體重:50.6kg (113.2磅、BMI 19.52)
目標體重:49.7kg

筆者沒設減重限期,所以對於4天便下降了2kg,感到十分驚喜呢!筆者希望多減1kg後能保持體重,體重維持不超過50.7kg。

主要方法:
飲食篇-- 少吃零食及高糖份飲品,飯吃7分飽
運動篇-- 跑步持續30分鐘或急步行/慢跑30分鐘,以及做伸展動作

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P.S. 數天減數磅並非想像中難,但要維持不反彈才是難。🙈🙈🙈
若筆者真的能成功減磅,並維持不會反彈多於1kg的話,暫時只想到買一些新的衣服作自我鼓勵,哈哈!筆者的目標是終極收腰,整體減重才會有機會使減去多餘的贅肉,達到此目標還有一些距離。(3/3 補寫)

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